Google+

Logg inn


Forumregler


Forumets regler



Nytt emne Svar på emnet   [ 1 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: Intensitet.
InnleggSkrevet: Tor Des 09, 2010 3:00 pm 
Avlogget
Marshal
Brukerens avatar

Registrert: Ons Apr 06, 2005 4:10 pm
Innlegg: 396
Hei!

Med utgangspunkt i den tyske utdanningsskalaen for hest, vil jeg i dag ta for meg et veldig viktig tema.

Nemlig intensitet og variasjon i treningen.

Alle som vanker her inne vet at man skal variere treningen, og også at man trenger å trene temmelig hardt for å få noen respons, men kanskje forståelsen av hvorfor er litt tynn?

Jeg skal holde dette så fritt for fagtermer som jeg bare klarer, bortsett fra den beryktede skalaen, da;

takt og rytme
løsgjorthet
kontakt til bittet
schwung
rakhet
samling

De tre første trinnene handler om å korrigere bevegelsesmønsteret. Det hender at det krever mer av hesten enn den har vært klar for å yte tidligere, men egentlig er det mest uvane som hindrer at du får den reaksjonen fra hesten som du mangler her, gitt at du har en ok sits.

Schwung handler om å tilføre energi, like deler bæring og fraspark= schwung. Lite eller mye.

Når du klarer å trene med denne energien, har du lagt grunnlaget for å få en rettstilt hest. Hvorfor? Fordi uten fremadbydning/schwung, kan du ikke korrigere det som mangler av bærekraft eller skyvekraft! Det sier seg selv; Fremadbydning ER skyvekraft med korrekt mengde bæring... Er det for lite bæring vil hesten løpe (Impulsion! No Run!) Ser dere? Det hjelper ikke om du rir sidebevegelser til du ser mannen med ljåen, om du ikke også lærer deg å ri med fremadbydning.

Det finnes alskens grunner til at man ikke vil ri med fremadbydning, og noen av dem er legitime, men felles for alle er at da vil man begrenses i fremgangen sin. Man kan ikke komme til samling uten fremadbydning. Samling betyr ikke sakte, eller dyp i bakparten. Det betyr POTENSIALE FOR KRAFTUTFOLDELSE I BALANSE eller noe i den retningen. Ikke så veldig lett å definere, nei...

Ok, tilbake til Intensiv trening;

Intensitet kan kanskje defineres enkelt omtrent som å bruke mye energi på kort tid.

Bakgrunnen for at dette må til for å få den treningsresponsen ligger i genetikken, både hos oss og hos hesten:

- Kroppene våre er laget slik at de tilpasser seg den påvirkning de får. Jo større belastning musklene utsettes for, jo sterkere bygger de seg opp igjen.

Når de så har blitt sterkere, er ikke lenger den belastningen stor nok til å fremprovosere den responsen vi ønsker; Kroppen har tilpasset seg.

Derfor er intensitet et noe flytende begrep, ser vi. Man må hele tiden ØKE intensiteten i forhold til tidligere, eller man kan si at man holder samme intensitet i forhold til kroppens nye kapasitet. (Det skal nevnes at man ikke trenger dette for å oppnå fordums storhet; "muskelminnet" (her strides de lærde) gjør på en eller annen måte at kroppen gjenfinner sin tidligere styrke mye lettere enn den bygger ny styrke.)

Den andre delen av dette er variasjon; Hvis man varierer bevegelsene man belaster kroppen med, vil man kunne holde høyere intensitet relativt til kroppen med bibeholdt absolutt intensitet (altså belastning målt i utført arbeid), og slik kan man begrense faren for slitasjeskader m.v, med bibeholdt tempo i fremgangen.

Her ligger en skjult fare; Hvis man rir med UKORREKT bevegelse, kan man likevel begrense, eller i det minste sinke, faren for slitasjeskader. Men man vil like fullt slite ned hesten; Man vil bare fordele slitasjen jevnere, og det tar lengre tid før hesten blir (i dette tilfellet HELT) ødelagt... Ser dere sammenhengen? Variasjonen kan skjule det faktum at du ikke rir godt nok...
Og dette er selvsagt positivt uansett, men det er viktig å få forståelse for det! Variér uansett, men forstå hvor godt hesten beveger seg. Er det ubehagelig for deg, er det det samme for hesten...

Det vi skal forsøke å oppnå er altså å øke potensialet for kraftutfoldelse uten å miste balansen, på flest mulig måter;

Holdtoverganger, andre overganger, rygging- trav, sidebevegelser, bakker, volter, piaffe, passage (plyometrisk trening! Slå det opp...) osv., er alle viktige komponenter i god trening, og intensiteten i disse øvelsene er relativ i fohold til din hest, og ikke minst; I forhold til din SITS!!!!

Du kan ved hjelp av din sits øke eller minske belastningen i enhver øvelse.

Forstå dette;

Du må trene SVÆRT intensivt for å få kroppen til å bygge seg ut i noe nevneverdig tempo.

Du må variere for å ha lavest mulig slitasje.

Du må være bevisst på alt du gjør. Alltid. (Gjennomsnittsmennesket er bevisst på et sted mellom to og sju prosent av all informasjonen sansene henter inn...)

Pelle

_________________
CALME
EN AVANT
DROIT


Del på Facebook Del på Twitter
Topp
 Profil  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Nytt emne Svar på emnet   [ 1 innlegg ] 


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 12 gjester


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

Søk etter:
Gå til forum:  
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet