Svai brystrygg
En vanlig følgefeil av svai korsrygg er svai i brystryggen. Når man har tatt bort svaien i korsryggen, henger det ofte igjen en svai i ryggen omtrent der ribbena slutter. Denne feilen hindrer en effektiv setebruk og gir anspente skuldre. Feilen kan selvsagt også oppstå helt selvstendig.
Svai brystrygg og inaktiv hofte. Rytteren overdriver litt for illustrasjonens skyld
Øvelser for å avhjelpe svai brystrygg:
- Senk brystbenet. Tenk at du skal føre nederste ende av brystbenet ned og tilbake (inn mot brystet). Du vil helt sikkert føle deg sammensunket. Få noen til å bekrefte at du ikke er sammensunket, men faktisk rakere.
- Tenk at du skal lukke ribbena inn i magen. De nederste ribbena skal aldri stikke frem. Gjør de det, er det et tegn på at du knekker et sted i ryggraden.
- Øv på å strekke skulderpartiet ved å strekke skulderne bakover. Tenk at du skal presse skulderbladene sammen og lukke dem inntil ryggen. Tenk at du skal lage kragebena lenger. Tenk at du skal puste friere uten å presse ryggen bakover. Tenk at du skal løsne i skulderne slik at armene kan henge fritt ned. Press halsen bakover til nakken kommer borti kragen. Og press samtidig brystbenet ned. Se deg i speilet mens du øver. Dette kan være vanskelig, om du er stram i musklene rundt skuldrene, noe svært mange er. Mer om tøyningsøvelser for dette senere.
- Når du rir, hold begge tøylene i en hånd, og sjekk deg selv ved å holde langfingeren på den ene hånden på hofteknoken og tommelen på samme hånd på nederste ribben. Avstanden mellom disse to punktene skal ikke forandre seg. Magemusklene skal holde ribbena og fronten på bekkenet samlet, uten at det spriker i mageområdet for hvert steg.
- Tenk at du skal presse ryggraden mellom skulderbladene fremover.
- Hvis du ikke får det til, få en kiropraktor til å sjekke at du ikke har noen låsning, og tren samtidig med tøyningsøvelser.
Slapp holdning
Denne sitsen kalles også cavalry slouch, altså sammensunket kavaleri-sits. Ikke uten grunn. Det er en svært vanlig sits blant unge menn, og den mest vanlige rideskolepedagogikken er basert på denne sitsfeilen. Den er nesten ikke-eksisterende blant kvinner, siden de oftest ikke klarer å krumme i ryggen på denne måten. Når kvinner faller sammen og blir slappe, blir de nesten alltid svaie i korsryggen.
Mange menn blir krumme i korsryggen når de slapper av og faller sammen.
Pelle henger i sitsen mellom øktene i en ridderkonkurranse.
Det er ganske lett å rette opp denne sitsfeilen. Det er bare å be rytteren stramme seg opp, føre skulderne tilbake og strekke seg oppover. Kommandoer som "sitt rakt", "strekk deg", "se ut som en tinnsoldat" osv fungerer utmerket. En kan også stille rytteren opp i holdt, slik at han kjenner hvordan det skal se ut, og kommandere ham til å ri frem og beholde den sitsen. Det vil kanskje med en gang bli stivt, men det vil bedre seg med trening.