Google+

Logg inn


Forumregler


Forumets regler



Nytt emne Svar på emnet   [ 1 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: Del 30 Feilretting, Quad-dominans
InnleggSkrevet: Tir Apr 19, 2011 12:39 pm 
Avlogget
White Lady
Brukerens avatar

Registrert: Ons Apr 06, 2005 4:18 pm
Innlegg: 3873
Bosted: Eriksbråten, Skotterud
Å være quad-dominant betyr at en har et bevegelses- og reaksjonsmønster som innebærer at man bruker quadriceps for mye i forhold til de andre musklene. Man bruker også ofte korsryggmuskulaturen og baksiden av leggen for mye. De musklene som sluntrer unna er magemusklene, setemuskulaturen (gluteus-musklene) og baksiden av lårene (hamstrings).

En quad-dominant person har svært lett for å overanstrenge seg i korsryggen, og har vanskelig for å fjære korrekt i lett sete og lettridning, og å innvirke korrekt med setet i loddrett sits.

For å avhjelpe dette, er det nyttig å trene korrekte knebøy og steinalderstol, samt særlig markløft. Disse øvelsene vil hjelpe rytteren med å lære å bruke alle musklene samtidig, og få musklene til å fyre av i riktig rekkefølge. Mer om disse i treningslæren.

Quad-dominans ses ofte i kombinasjon med andre feil, som svairygg, dårlig balanse, låste hofter, etc.


Müseler og Quad-dominans

Det er til og med gitt ut lærde bøker om hvorfor Müseler tok feil. Hvorfor det ikke går an å bruke korsryggen til å innvirke med setet, fordi man for å gjøre en innvirkning forover med seteknokene er nødt til å bruke magemusklene, ikke korsryggen.

Dette gjelder bare om man ikke fungerer som man skal. Særlig om man er quad-dominant. Fordi quad-dominante folk, eller generelt folk som er mindre atletiske eller sofa-poteter, ikke bruker magemusklene som de skal for å stabilisere overkroppen. Magemusklene kan være sterke nok, men de fyrer ikke av når de skal for å stabilisere overkroppen. I slike tilfeller er rytteren som en overgang nødt til å tenke at hun skal bruke magemusklene.

Allikevel, når kroppen fungerer atletisk korrekt, er det i siste instans ryggen som innvirker. Det er ikke for ingenting at man har det tyske rytterbegrepet "kreutz", som betyr rygg eller korsrygg.

Når rytteren sitter helt korrekt, og stabiliserer kroppen helt korrekt, er det nederst i lenderyggen man innvirker. Dette er også en sannhet med modifikasjoner, fordi det beror på hva man skal innvirke på, og hvor man er svak/sterk selv. Men hovedpoenget er at det er ryggen som samler hesten, akkurat som det er overlinjen til hesten som bærer.

Det kan kanskje være svært vanskelig å se for seg at musklene på oversiden av hesten skal løfte hesten opp. Og det er riktig at hvis hesten ikke er aktiv i magemusklene og dermed stabiliserer midtpartiet sitt, vil hesten ramle fra hverandre, magen faller ned, og ryggen kan ikke bære. På samme måten som for quad-dominante mennesker, forsøker da hesten å bære seg med quadriceps og ved å stolpre seg avgårde i ubalanse.

Hesten bærer seg over ryggen i et ganske komplisert samspill mellom alle musklene i overlinjen, magemusklene og quadriceps. Å begynne å plukke dette fra hverandre, og snakke om hva de enkelte musklene gjør, vil bare komplisere bildet og antagelig gjøre oss mer forvirret. Vi kan rett og slett ikke se klart for oss så mange teoretiske prosesser i bevisstheten på en gang. Men det vi kan, er å observere bevegelse. Underbevisstheten og følelsen for bevegelse kan trenes opp til å igjenkjenne korrekt bevegelse.

Det vi må se etter, er at musklene i rumpe, hamstrings, rygg og trapezius bærer i en sammensatt bølgebevegelse fremover for hvert steg, slik at takten i gangarten bli ren. Magemusklene sørger for å holde ryggraden i en elastisk og stabil posisjon, slik at kraften kommer igjennom ryggen uten å kollapse nedover. Denne bølgebevegelsen vil for hvert fraspark løfte manken opp og ut av skuldrene og dermed lette vekten på forbena.

På akkurat samme måte skal magemusklene til rytteren sørge for å stabilisere midtseksjonen på rytterkroppen, slik at rytterens overlinje kan arbeide som den skal. Altså "ryggen" som Müseler sier.

Problemet med Müseler, og forsåvidt mye tradisjonell ridelære, er ikke Müselers eller ridelærens forståelse, det er det moderne mennesket, som ikke lenger er naturlig atletisk. Vi er blitt sofa-poteter.

Det er to kriterier som må oppfyllles for at man skal kunne kalles atletisk, og det gjelder alle idretter: Man må klare å stabilisere midtseksjonen (mage/rygg), og man må kunne skape bevegelse igjennom hofteleddet. Dette gjelder også i høyeste grad for ryttere.

Allikevel ser vi at minst 80% av dressurrytterne vi observerer og ihvertfall 50% av sprangrytterne, er quad-dominante og/eller låste i hofteleddet. Ikke overraskende er altså sprangrytterne gjennomsnittlig mer atletiske. Vi kan anta at de som er atletiske, og dermed har lettere for å balansere, oftere satser på sprang, og blir der.

Dagens treningsøkt er markløft. Det er en grunn til det. Jeg mener at markløft er en av de aller beste øvelsene for å lære quad-dominante ryttere å bruke overlinjen. For bare når man løfter med hele overlinjen kan man klare å løfte tungt uten å få vondt noe sted.

En quad-dominant person vil automatisk løfte en tung vekt med forsiden av låret og ofte med for stor svai i korsryggen. Magemusklene gjør altså ikke jobben sin for å stabilisere sin side av ryggraden. Dermed blir man sliten i quadriceps og får vondt i korsryggen. En quad-dominant person vil også lettere få vondt i korsryggen når hun rir, og vil automatisk bruke bare korsryggen, og på feil måte, når hun leser Müseler og prøver ut det han beskriver.

For å løfte riktig, må en quad-dominant person løfte mer med rumpemusklene (alle gluteus-musklene), bakside lår (hamstrings) og magemusklene. Det samme gjelder for at man skal kunne klare å bruke ryggen riktig under ridning.

Så. Müseler hadde mer rett enn vi forstår. Vi må bare klare å bli like atletiske som han rett og slett forventet at en ung rekrutt var. Det var ikke for ingenting at man valgte ut de mest fryktløse og atletiske attenårige mennene til å bli kavalerister. Du kan bare sette dem opp på hesteryggen, få hesten til å trave, og så gjør de det riktig.

Sånne nybegynnere er sjeldne i dag. Men de finnes. Og de skjønner Müseler intuitivt. Vi andre må trene for å bli klare og for å forstå. Men duverden så nyttig det er. Og så sunt for kroppen.


Del på Facebook Del på Twitter
Topp
 Profil  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Nytt emne Svar på emnet   [ 1 innlegg ] 


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 11 gjester


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

Søk etter:
Gå til forum:  
cron
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet