Google+

Logg inn


Forumregler


Forumets regler



Nytt emne Svar på emnet   [ 1 innlegg ] 
Forfatter Melding
 Innleggets emne: Del 53, Den menneskelige anatomi og holdningens betydning
InnleggSkrevet: Man Jun 06, 2011 8:46 pm 
Avlogget
White Lady
Brukerens avatar

Registrert: Ons Apr 06, 2005 4:18 pm
Innlegg: 3873
Bosted: Eriksbråten, Skotterud
La oss kikke litt nærmere på de to bildene av meg fra forrige innlegg. Vi skal se på hva det er som gjør at det ene bildet ser bedre og mer funksjonelt ut enn det andre:

BildeBilde

1. Hodet er balansert oppå halsen og ikke foran.
2. Nakken er rakere (mer loddrett) og det gjør at kjeven blir mer skutt frem, og bittet blir mer naturlig.
3. Hodet er bikket i mer vannrett posisjon.
4. Skuldrene er holdt i den posisjonen hvor de kan bære ved hjelp av skjelettet og ikke bare henge i skulder- og halsmusklene. Posisjonen til høyre er svært belastende for skuldre og nakke.
5. Armene er vridd riktig vei på grunn av de mer korrekte skuldrene. Det gjør at hendene kan holdes korrekt når man rir ved at man bare bøyer i albuen. På bildet til høyre vil håndbaken vende opp og en rytter som har en slik holdning vil slite med å bære hendene korrekt.
6. Mage- og ryggmusklene stabiliserer torsoen slik at den kan være rak, og skuldrene har noe å hvile oppå.
7. Bekkenet holdes stabilt og loddrett ved hjelp av setemuskulaturen og de laveste magemusklene. Hofteleddsbøyerne strekkes.
8. Ikke så synlig på bildet, men på grunn av de stabiliserende musklene i hoftepartiet, rettes kalvbentheten i knærne opp, og fotbuen blir normal på grunn av aktive muskler i bein og fot.

Alt dette er det som gjør forskjellen i holdning. Det er en svær korrdineringsjobb som kroppen må gjøre, og om den ikke er trent til det, gjør den det ikke av seg selv. Alle disse åtte prosessene vi her har beskrevet skal pågå automatisk også når vi beveger oss og når vi rir. Har vi ikke automatisert dem, må vi trene og øve.

Øving betyr at vi gjentar og gjentar en riktig bevegelse helt til bevegelsessenteret i hjernen har lagret den nye bevegelsen og kan gjøre den automatisk. Trening betyr at vi belaster musklene slik at de etter en restitueringsperiode bygger seg opp igjen og blir sterkere.

For å bli riktig god er vi nødt til å både trene og øve. Fortsetter vi bare å trene for å bli sterkere, men i den samme gamle holdningen, vil vi risikere at vi blir sterkere i feil muskler, og belaster kroppen feil.

Typiske problemer med en slik kropp som jeg viser på bildet til høyre er:

- Stiv nakke og vonde skuldre
- Vond korsrygg
- Ustabile hender ved ridning
- Ustabile skjenkler med dårlig kontakt
- Ineffektivt, slarkete sete og vanskelighet med samling.
- Vonde knær
- Ikke-eksisterende spenst.
- Overtrente leggmuskler og forside lår.
- Dårlig balanse
- Sen og ineffektiv bevegelse
- Utslitte hofteledd ved høy alder

Alle disse problemene kan forebygges ved å trene korrekt holdning og bevegelse. Andre holdningsfeil har andre problemer heftet ved seg. Utfordringen vi har som trenere er å se hva som er feil, hvordan de kan trenes bort, og hvordan vi kan hjelpe rytteren til å komme i en mer funksjonell og atletisk form, for derved å bli en bedre rytter.

På samme måte er det med hester, vi skal se nøyere på hestene også etter hvert.

Utfordringen ved alle slike holdningsfeil, er det ofte tar lang tid og mye strev å endre. Grunnen til at så mange fagfolk mener at det er umulig å gjøre noe med en feilaktig holdning, er antagelig at det tar svært lang tid og mye strev å endre den, og at det derfor er få som har fått det til.

Noen av årsakene til at det er vanskelig kan være:

1. Musklene har vennet seg til holdningen, og er derfor for korte eller for lange og svake til å klare å holde seg riktig. I tilfellet Hanne er for eksempel hofteleddsbøyerne og musklene foran på brystet for korte. Musklene bak skulderne er for svake og lange og magemusklene for svake og inaktive.
2. Musklene har vennet seg til en feilaktig bevegelsessekvens. De fyrer av i feil rekkefølge eller er slett ikke med. Som vi ser på bildet til høyre, er ikke magemusklene med i det hele tatt, de fyrer altså ikke av når de skal, og stabiliserer altså ikke kroppen. For at nervesystemet skal ta med seg magemusklene, må det øves i hele, funksjonelle bevegelser.
3. Noen av leddene kan være låst. Når et ledd aldri beveger seg, fordi nervesystemet ikke tar dette leddet med i bevegelsen, oppstår det ofte en låsning, som gjør at man ikke får til å bevege leddet selv om man prøver spesifikt. Holdningen til høyre fremmer låsninger i nakken, brystryggen og i korsryggen (I/S-leddene) fordi kroppen på disse stedene ikke beveger seg riktig.

Når alle disse tre kriteriene er tilstede, blir det umulig å bare rette seg opp. Kroppen er låst nede i en knute av muskler, vaner og låsninger. Å gå til behandling hjelper ikke, fordi musklene trekker kroppen tilbake inn i låsningene. Hvis en voksen person ikke trener i tillegg til behandlingen, vil man kunne gå til kiropraktor resten av livet, uten å få noe som helst varig resultat.

For å trene riktig holdning og bevegelse på mest mulig effektiv måte, lønner det seg å trene hele kroppen på en gang. Det hjelper ikke å isolere musklene for å trene spesifikt med de musklene som sniker seg unna. Hvis man ikke får med nervesystemet til å endre bevegelsen i det daglige, vil bevegelsen fortsette med å være feil. Mer om dette i neste innlegg.


Del på Facebook Del på Twitter
Topp
 Profil  
 
Vis innlegg fra forrige:  Sorter etter  
Nytt emne Svar på emnet   [ 1 innlegg ] 


Hvem er i forumet

Brukere som leser i dette forumet: Ingen registrerte brukere og 8 gjester


Du kan ikke opprette nye emner i dette forumet
Du kan ikke skrive innlegg i dette forumet
Du kan ikke redigere dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke slette dine egne innlegg i dette forumet
Du kan ikke laste opp vedlegg til dette forumet

Søk etter:
Gå til forum:  
cron
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet