Google+

Login





New topic Reply to topic   [ 7 posts ] 
Author Message
 Post subject: 2. februar
PostPosted: Wed Feb 02, 2011 12:49 pm 
Offline
Marshal
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:10 pm
Posts: 1354
Hei!

Vi jobber fremdeles med å få holdningen på plass.

21- 15- 9 reps av:

Utfall med vekt på strake armer over hodet.
Situps.

I utfallene fokuserer vi på å åpne hoftene, og holde overkroppen så rett som mulig.

I situps´ene er selvsagt idéen å lukke hoftene med stabil overkropp.

Gjør 21 utfall, 21 situps og så videre nedover til du er ferdig.

Pelle

_________________
CALME
EN AVANT
DROIT


Share on Facebook Share on Twitter
Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Feb 02, 2011 2:56 pm 
Offline
Hoffskald
User avatar

Joined: Sun Apr 10, 2005 10:39 pm
Posts: 1558
Noe sted vi kan se utfall? Ikke sikker på hva som menes med dette.

_________________
Never deal with a horse when you are in a fit of passion. A fit of passion is a thing with no foresight in it, and so we often have to rue the day when we gave way to it. ~ Xenophon: The Art of Horsemanship


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Feb 02, 2011 3:26 pm 
Offline
Kniggit
User avatar

Joined: Tue Nov 28, 2006 8:43 pm
Posts: 1792
Location: nittedal
kjente den i hamstrings og gluteus maximus, ja. og i quadriceps.

brukte lisa sin vektstang. den er uten vekter på, men var tung nok fordet etterhvert med sine 8 kg....

tok ikke tiden, men hadde på spotify og rakk 11 min musikk og en reklamepause. :P

siste runden med utfall måtte jeg droppe vekta for å få til en noenlunde korrekt bevegelse. ellers var det ikke snakk om. gjorde først 21 på høyre ben, så 21 på venstre ben, så situps, osv. lurer på om jeg brukte høyre hamstrings hardere, kanskje fordi jeg allerede var sliten hver runde når jeg kom til venstre ben. annethvert er kanskje bedre..
da jeg skulle reise meg opp etter de siste situpsene gikk jeg nesten på trynet, og bena var jevnt over geleaktige, så tipper jeg blir god og støl i morgen. :P

_________________
When we remember we are all mad, the mysteries disappear and life stands explained.
Mark Twain


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Feb 02, 2011 4:13 pm 
Offline
White Lady
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:18 pm
Posts: 13964
Location: Eriksbråten, Skotterud
Her er utfall:

http://www.google.no/search?sourceid=na ... 2&q=utfall

Hanne

_________________
Paradox is a pointer telling you to look beyond it. If paradoxes bother you, that betrays your deep desire for absolutes. The relativist treats a paradox merely as interesting, perhaps amusing or even, dreadful thought, educational.

Frank Herbert.


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Feb 02, 2011 10:01 pm 
Offline
Hoffskald
User avatar

Joined: Sun Apr 10, 2005 10:39 pm
Posts: 1558
Takk.

Fryktelig vinglete, spesielt med høyre bein forrest, men jeg kom meg gjennom alle repetisjonene.Litt stolt av det.

_________________
Never deal with a horse when you are in a fit of passion. A fit of passion is a thing with no foresight in it, and so we often have to rue the day when we gave way to it. ~ Xenophon: The Art of Horsemanship


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Thu Feb 03, 2011 9:30 pm 
Offline
Kniggit
User avatar

Joined: Tue Nov 28, 2006 8:43 pm
Posts: 1792
Location: nittedal
urk, jeg er så STØL!

_________________
When we remember we are all mad, the mysteries disappear and life stands explained.
Mark Twain


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Fri Feb 04, 2011 8:08 am 
Offline
White Lady
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:18 pm
Posts: 13964
Location: Eriksbråten, Skotterud
stine wrote:
urk, jeg er så STØL!


:D Heia!!!

Hanne

_________________
Paradox is a pointer telling you to look beyond it. If paradoxes bother you, that betrays your deep desire for absolutes. The relativist treats a paradox merely as interesting, perhaps amusing or even, dreadful thought, educational.

Frank Herbert.


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
New topic Reply to topic   [ 7 posts ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet