Hei!

Dagens økt er simpel, men ikke enkel.

Tre runder:

fem pullups
ti pushups

Skaleringer;

Stanga eller hva du enn holder deg i for å gjøre pullups, skal ikke være høyere opp enn du når opp til. Hvis du så hopper så høyt du kan, med tak i stanga og senker deg ned så verdig som du kan, så har du gjort en jumping pullup.
Om du har mulighet til å ha beina på bakken gjennom hele øvelsen kan du også bruke beina til å hjelpe til så mye som du må, men så lite som mulig. Hvis det mot formodning skulle være lett for deg å gjøre pullups, kan du godt holde en vekt mellom beina når du gjør dem, eller gjøre dem med en arm, eller klappe i hendene mellom hver...

Pushups kan du gjøre med strake bein, på knærne, med beina på en stol eller håndstående for den saks skyld. Eller man kan støtte seg mot veggen.

Pelle

På an igjen etter et ilt halsvonde. I dag var dagen da jeg var på bena igjen og har gjennomført dagens øvelser i tre økter som beskrevet. Men jeg gjorde pullupsene liggende under bordet og løftet meg opp til bordkanten etter armene men med rumpa i gulvet (Følte for å ta det forsiktig. Det viktigste for meg i dag var å "komme på igjen") Måtte passe på at ryggen ikke fikk form som en hengekøye men at jeg løftet brystkassen selv om kroppsposisjonen nesten gjorde det litt vanskelig å kjenne hvor jeg hadde ryggen og brystkassa til å begynne med, men da jeg fant frem så kjente jeg og at det tok i magemusklene også.

Pushups på knærne. Måtte ta pauser for å komme helt gjennom riktig antall repetisjoner men i mål kom jeg.

Så nå er det bare å fortsette

Jeg gjorde også pull-upene på den måten, liggende på gulvet og dro meg opp i bordkanten. Har ikke noe sted jeg kan henge og gjøre med, og tviler på at jeg ville klart det (ennå), men jeg tror det er noe jeg har godt av å gjøre.

Push-upene gjorde jeg på knærne, men jeg har blitt bedre siden jeg begynte: nå kan jeg senke meg ganske langt ned og fremdeles komme meg opp. Selv om det blir verre og verre jo fler jeg tar, selvfølgelig Måtte ta en lien pause i det andre settet, og fler i det siste for å komme meg gjennom. Pinglearmer! De skal bli bedre.