Google+

Login





New topic Reply to topic   [ 2 posts ] 
Author Message
 Post subject: 6. februar
PostPosted: Fri Feb 04, 2011 9:00 am 
Offline
Marshal
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:10 pm
Posts: 1354
Hei!

I dag skal vi lukte litt på en såkalt "chipper". Her er det meningen at man bare må knekke av en liten bit av gangen, for det vil ta litt tid!
Start på toppen, og slit deg nedover!

Varm opp ordentlig!

20 pullups
5 boxjumps
25 pushups
5 boxjumps
30 knebøy
5 boxjumps
35 situps
5 boxjumps
40 burpees

Skaleringer som normalt. Om det ser lett ut, gjør boxjumpene akkurat så høye at du klarer fem ved å sprette opp og ned, sånn at du får litt puls. Test dette i oppvarmingen. Får du ikke puls av fem hopp, så gjør du ti hver gang det står fem.

Pelle

_________________
CALME
EN AVANT
DROIT


Share on Facebook Share on Twitter
Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Feb 07, 2011 3:27 pm 
Offline
Squire

Joined: Fri Jul 24, 2009 4:12 pm
Posts: 60
Location: Møre og Romsdal
Jobbet på denne i går. Jeg brukte noe tid på eksperimentere meg frem til gode teknikker for disse pullupsene...

Prøvde pullups i karmen på ei høy køyeseng. Klarer ikke løfte meg helt opp etter armene så det ble å ta så mange repetisjoner i slengen som jeg klarte... de centimetrene jeg greide å løfte meg opp. Men det føltes så motløst å ikke klare å komme høyere så senere tok jeg en økt under stuebordet. Så fikk jeg følelsen av at jeg klarte å dra meg helt opp til kanten med haka :lol: "jukser" litt for å pleie selvfølelsen :wink:

De øvrige øvelsene gikk greit når jeg tok dem i mitt tempo. Det er helst oppe i skuldrene og armene jeg er støl i dag.


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
New topic Reply to topic   [ 2 posts ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet