Google+

Login





New topic Reply to topic   [ 2 posts ] 
Author Message
 Post subject: 8.mars
PostPosted: Tue Mar 08, 2011 8:50 am 
Offline
White Lady
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:18 pm
Posts: 13964
Location: Eriksbråten, Skotterud
Dagens treningsøkt for folk er markløft.

Og som vanlig: Alltid varme opp godt før all trening.

Målet er å finne ut hvor tungt du klarer å løfte med riktig teknikk. Først en advarsel: Ikke gjør dette med tung vekt om du ikke har lært å løfte riktig.

Målet er å få hele kroppen til å være med og løfte, quad-dominante må huske på mage, rumpe og hamstrings.

Løft gjerne flere ganger, men poenget her er ikke å gjøre flest repetisjoner. Jobb med å finne ut hvordan du med riktig teknikk kan få opp en tyngre vekt enn før.

Har du ikke vekter, finn noe annet tungt du kan løfte på.

----------

Treningstips til ekvipasje:

Firkantvolter med sidebevegelser!

Etter god og allsidig oppvarming, gjør følgende:
Ri på en firkantet volte og ri så tvert sidelengs du kan, såkalt full pass, på sidene i volten, med bakparten inn mot voltens sentrum. Gjør bakdelsvendinger i hjørnene.

Denne øvelsen oppmuntrer hesten til å bøye riktig i bakbena, idet det er umulig å gå rett sidelengs uten å bøye i knær og hofteledd. Prøv selv. 8)

Ri slik på begge hender til du får det til. Ta det med ro, kun i skritt. Trav i denne øvelsen er svært avansert, men er dere klar for det, er det lov å prøve seg.

Tren som normalt etter å ha trent på denne øvelsen en stund, og se om det har blitt noen forskjell. Skritt godt av på lange tøyler.

Hanne


Share on Facebook Share on Twitter
Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Mar 08, 2011 5:38 pm 
Offline
Squire

Joined: Tue Aug 05, 2008 10:50 pm
Posts: 77
morsomt med øvelser for begge to! Vi gjorde denne firkantvolten i går og den er knall! Jeg liker at man ikke kan sitte å "styre" altfor mye med tøyler, men at man må bruke vekt og sits i stedet. Avslørende i forhold til om man har kontroll på både bak- og frampart også. Gir god avkastning i forhold til tid anvendt. :D Tips: ha en kjegle eller lignende i hjørnene, da holder man lettere styr på hvor stor denne firkanten blir.

_________________
hvor er pauseknappen?!? verden går altfor fort!


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
New topic Reply to topic   [ 2 posts ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet