Google+

Login





New topic Reply to topic   [ 1 post ] 
Author Message
 Post subject: 12. mars
PostPosted: Sat Mar 12, 2011 8:25 am 
Offline
White Lady
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:18 pm
Posts: 13964
Location: Eriksbråten, Skotterud
For rytter:

Gjør følgende:

15 box jumps
15 knebøy

Gjenta fem sett. Reguler høyden på boksen slik at du klarer det. Om det er svært vanskelig, bruk gjerne dørstokken eller noe annet svært lavt. Poenget er ikke å hoppe høyt, poenget er å bruke hoftene.

Pass på at knærne står stille når du gjør knebøy. Ikke la dem falle fremover, og hold knærne over tærne hele tiden.

Fokuser på å lukke og åpne hofteleddet hele tiden. Bruk alle gluteusmusklene til å rette ut hofteleddet når du er helt rak. Bruk dem også når du hopper.

Øv på å stå rak ved å rette ut hofteleddet med gluteus medius.

For hesten:

Ri mye sidebevegelser, og kjenn hvordan hesten må bruke sine gluts når den bøyer bakbena idet de settes i bakken og bakparten senker seg.

Er du ny på dette, er dette vanskelig å får det til og å kjenne det, men om du øver, vil du gradvis bli bedre.

_________________
Paradox is a pointer telling you to look beyond it. If paradoxes bother you, that betrays your deep desire for absolutes. The relativist treats a paradox merely as interesting, perhaps amusing or even, dreadful thought, educational.

Frank Herbert.


Share on Facebook Share on Twitter
Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
New topic Reply to topic   [ 1 post ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet