Hei!
I dag blir det harde tak, bare så man er klar over det.
Varm opp godt, og forbered deg gjerne ved å åpne hofter og smidiggjøre skulderlett godt.
Økten kalles Tabata This, og vi har her skalert den både mtp øvelser og hardhet.
Gjør slik;
Tabata Burpees (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)
Ett min pause
Tabata Situps (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)
Ett min pause
Tabata Knebøy (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)
Ett min pause
Tabata Pushups (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)
Så er økten ferdig. Skulle ta nøyaktig nitten minutter. Pluss noen minutter til å returnere fra de dødes land etter hele greiene.
Hvis du har tilgang til masser av utstyr, kan du gjerne sjekke ut økten på crossfit.com, den ligger etellerannet sted under FAQ´en.
Pelle
_________________ CALME
EN AVANT
DROIT
|