Google+

Login





New topic Reply to topic   [ 1 post ] 
Author Message
 Post subject: 18. mars
PostPosted: Fri Mar 18, 2011 6:04 pm 
Offline
Marshal
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:10 pm
Posts: 1354
Hei!

I dag blir det harde tak, bare så man er klar over det.

Varm opp godt, og forbered deg gjerne ved å åpne hofter og smidiggjøre skulderlett godt.

Økten kalles Tabata This, og vi har her skalert den både mtp øvelser og hardhet.

Gjør slik;

Tabata Burpees (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)
Ett min pause
Tabata Situps (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)
Ett min pause
Tabata Knebøy (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)
Ett min pause
Tabata Pushups (åtte runder à 20 sek arbeid 10 sek pause)

Så er økten ferdig. Skulle ta nøyaktig nitten minutter. Pluss noen minutter til å returnere fra de dødes land etter hele greiene.

Hvis du har tilgang til masser av utstyr, kan du gjerne sjekke ut økten på crossfit.com, den ligger etellerannet sted under FAQ´en.

Pelle

_________________
CALME
EN AVANT
DROIT


Share on Facebook Share on Twitter
Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
New topic Reply to topic   [ 1 post ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet