Google+

Login





New topic Reply to topic   [ 1 post ] 
Author Message
 Post subject: 27. April
PostPosted: Wed Apr 27, 2011 8:38 am 
Offline
Marshal
User avatar

Joined: Wed Apr 06, 2005 4:10 pm
Posts: 1354
Hei!

I dag er det leketid med intensitet, men vi skal gjøre det litt ekstra vrangt likevel.
Økten er spesielt tilpasset utøvere av Blankvåpenkamp, historisk europeisk kampteknikk, ridning, bueskyting til hest etc.

Siden været er så bra, anbefaler jeg å finne et sted ute. Eriksbråten er velegnet. :wink:

Økten skal gjennomføres over tre runder av følgende øvelser;

- Press fra skuldrene/brystet til strake armer over hodet. 30kg for menn, 15kg for kvinner- 15 repetisjoner.

- 2 minutter Fekting/Bryting/Annen intensiv lek(trappeløping, friprogram turn, ballett, argentinsk tango, luftgitar (det siste er en fleip, med mindre du er minst halvgud på heavygitar)

- 15 Kroppshevinger (pullups). (Kan du ikke få til disse, hopper du opp og senker deg sakte ned igjen, men da bare 5 ganger. I tillegg skal du gjøre fem burpees hver gang.)

Noe av poenget er å gjøre deg i stand til å sloss når du ikke er i toppform. Vær oppmerksom på at presisjon og teknikk går rett i dass etterhvert, og det er YTTERST viktig at du tar det litt rolig, særlig om dette er tidlig i kampsesongen for deg!

Pelle
Editert for en skalering jeg glemte.

_________________
CALME
EN AVANT
DROIT


Share on Facebook Share on Twitter
Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
New topic Reply to topic   [ 1 post ] 


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
cron
Powered by phpBB © 2011 Trollspeilet