Gå inn på dagens mobilitywod.com og strekke quadsene dine. Altså: Følg dagens økt som er beskrevet der.

Deretter finner du en kettlebell eller ett eller annet passende tungt, gjerne med håndtak, og gjør en økt slik:

15 kettlebell swings
15 burpees

3 omganger for de som ikke er så spreke ennå,
5 omganger som de som er litt sprekere.

Reguler tyngden på kettlebell'en for å skalere. Slå opp kettlebell swings på youtube om du lurer. Poenget er å bruke hofteleddet. Powerful hip extensions!!

Hanne